Améliorer la santé

Pratiquer des sports engendre toute une quantité d’avantages pour la santé, qui comprennent une consolidation des fonctions pulmonaires et cardiaques, ainsi que des conditions médicales diminuées telles que l’hypertension artérielle et l’ostéoporose. En pratiquant un sport, vous développez vos habiletés motrices et cognitives, essentielles sur le terrain et hors du terrain. Pratiquer des sports favorise également la perte de poids et améliore votre qualité de vie en encourageant des habitudes saines.

Construire la confiance

Le produit de la pratique d’un sport est une bonne santé physique, qui a une incidence sur la santé mentale. L’exercice fréquent et de bonnes habitudes alimentaires mènent souvent à une meilleure perception de votre image corporelle et de votre estime de soi. Pratiquer un sport vous permet de vous fixer des objectifs et de les atteindre, que ce soit pour se sentir mieux dans votre peau ou devenir un meilleur joueur et un meilleur coéquipier. La répétition des compétences pendant la pratique vous permet également d’apprendre de vos erreurs et de devenir un joueur plus confiant.

Une aide dans la vie quotidienne

Les joueurs doivent apprendre et pratiquer les règles de leur sport par respect pour eux-mêmes, leurs coéquipiers et leurs entraîneurs. Les règles ont été établies dans les sports afin que tous les participants travaillent vers un but commun. Cela optimise le travail d’équipe, la communication, la sécurité et la résolution de problèmes. Ces compétences peuvent être appliquées à des situations hors du terrain.
Le temps alloué à la pratique du sport est une période importante pour les joueurs, les entraîneurs. Pratiquer un sport encourage les joueurs à rester actifs et en bonne santé, à développer leurs compétences de communication et à développer leur confiance en soi.

Faire du sport en plein air pour brûler plus de calories

Peu de gens y pensent et pourtant cela est tout à fait logique : faire du sport en extérieur permet de brûler plus de calories que faire du sport en intérieur. Il y a deux raisons à cela. D’abord, en extérieur le pratiquant doit, en plus de fournir un effort pour courir ou faire du vélo, lutter contre le vent, le froid ou la chaleur. Ce qui oblige le corps à travailler plus et donc brûler plus de calories. Ensuite, aucun appareil de sport ne peut recréer l’effet d’une côte et des terrains irréguliers. En plein air, le corps travaille davantage pour affronter ses obstacles et donc, les efforts sont plus intenses.

Le sport en extérieur permet de bénéficier d’équipements gratuits

Pourquoi investir dans un banc de musculation alors qu’il y a plein de bancs dans les parcs ? De même, pourquoi s’embêter à acheter un step alors qu’il est possible de faire plus de mouvements sur des marches d’escalier ? En plein air, il suffit d’un peu de créativité pour trouver des équipements ainsi que des exercices pour se muscler. Outre la possibilité de faire des sprints le long d’une côte, grâce à un banc il est possible de travailler ses pectoraux, ses triceps et même ses jambes. Les eux escaliers permettent de se muscler les fesses et les mollets.

Le sport outdoor est bon pour le moral

Rien de mieux pour le moral que de combiner activité sportive et plein air. D’une part, le fait de pouvoir absorber de l’oxygène en abondance permet de mieux oxygéner le cerveau, qui en réponse sécrète davantage de sérotonine aussi appelée « hormone du bonheur ». D’autre part, se retrouver à l’extérieur sous le soleil ou devant différents paysages aide à réduire le stress.

Focus sur les activités sportives contre-indiquées en cas douleurs au dos

Citons quelques-unes des activités sportives contre-indiquées en cas de douleurs au dos. En premier vient la course à pied. Contrairement à la marche à pied qui soulage grandement les pathologies dorsales, la course induit des chocs répétitifs qui se répercutent sur le haut de votre corps, donc, à proscrire. La corde à sauter est aussi à éviter pour les mêmes raisons que pour la course à pied. Chaque bond et les chocs répétés favorisent le tassement de votre colonne vertébrale. Ce sont deux activités sportives contre-indiquées en cas de douleurs au dos.

Y a-t-il encore d’autres activités sportives contre-indiquées en cas de douleurs au dos ?

Oui, il existe encore plusieurs activités sportives contre-indiquées en cas de douleurs au dos. C’est le cas de certains sports collectifs tels que le handball, le rugby, le football ou le hockey. Étant donné que pour leur pratique, les contacts sont inévitables et de plus, plutôt musclés et même parfois violents, n’en faites surtout pas. Les sports de raquettes sont aussi classées parmi les activités sportives contre-indiquées en cas de douleurs au dos. Puisqu’elles ne font travailler qu’un seul côté de votre corps, un déséquilibre s’installera au niveau de vos vertèbres.